Morgensvømming

Morgensvømmingen starter kl 06.10 tirsdager og torsdager, og vi er ute av garderobene senest kl 07.30.

De som ønsker å delta på morgen svømming kan møte opp i svømmehallen eller meld sin interesse til: morgen@grimstadsvommeklubb.no.

Det er livredder kurs hver år i januar og august, sammen med resten av klubben. Interesse kan meldes til: leder@grimstadsvommeklubb.no.

Forslag til treningsprogram:ca  2000m

Oppvarming: 200 – 400 m valgfrisvømming, Bland gjerne arter

Del 1: 8 x 100m, øk farten progresivt i fire sett, ev makspuls i sett 4 og 8 (8 x 25m)

100m rolig.

Del 2: 8 x 50m beinspark med plate, 30 sekunder pause mellom hver 50m, varier mellom crawl- og bryst beinspark. (8x 25m)

Del 3: 8 x 25 m høy fart, 1 min pause mellom hver 25m.

Avslutning: 100 m rolig gli ut.